[...] dobre i nie podrabiane, czy tez ktos je zwalkowal, nie te czasy, poza tym nie jest to biznes na tyle oplacalny aby fejkowac odzywki bialkowe ktorych na rynku jest od groma w kazdym sklepie z suplemetami, nie ma podstaw do obaw, jest zapewne tak jak nabpisal annubis, ze po prostu membranka ktora ma za zadanie chronic przed wilgocia jest pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
Teoretycznie na każdym środku da się redukować,ale po co sobie życie utrudniać, jak będzie tren to żadna deka Ci nie potrzebna,ew master dodaj jak chcesz. Ale to tak poza konkursem pisze
Zastosuj ten trening: 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jeśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% max.obć.-8-6powtórzeń,1seria70%max.obć.-6powtórzeń,6serii80% [...]
[...] z napietym miesniem brzucha zeby przy koncowych seriach brzuch osgianol zalamanie miesniowe.. i oczywiscie nie zapominaj o cieżarach.. ja robilem brzuch to kazdego treningu inne cwiczenia (oprocz spiec ktore byly w kazdym zestawie) i powiem Ci ze ladnie sie rozwinol ,i dalej rozwija Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-28 08:42:32
Na kazdym opakowaniu supli poczawszy od pewnie witamin a skanczywszy na ph jest o tym by sie skonsultowac z lekarzem, ale spoko po to jest forum by zadawac pytania. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
ja za kazdym razem po tygodniu rozciagania mam problemy z kolanami doszedlem do wniosku ze zle sie rozciagam ;p moze ty tez dlatego masz problemy? troche nie na temat ale coz ;p
Dzięki za odpowiedź, SOG mówisz - "Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem." - 200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m Ale i tak dzieki za rady.
[...] sie skoncentrujesz na roli oddechu, machaj nogami spokojnie, probuj plywac z deska.Staraj sie plywac 50m nogi z deska, i nastepne 50m rece z deska, I wracajac do oddechow poprobuj oddechow na 1 pociagniecie (za kazdym pociagnieciem reki bierzesz oddech) pozniej na 2 i na 3, zebys nie oddychal tylko w jedna strone, i pytaj jak cos powodzenia
kazdym koksem da sie wyrzezbic zmien diete zacznij robic aeroby diete na 4-5 bialka na kg masy ciala i 2-3 g wegla na kg masy ciala 6-8 posilkow dziennie po cyklu mozesz sobie zapodac clen blinG! blinG!
Tyle ludzi ile opinni, badań naukowych jest mnóstwo i w każdym z nich zawarte są inne informacje, tak samo jest z wizytami u lekarza/weterynarza/specjalisty od czegoś tam, każdy powie ci co innego. Ja pzedstawiłem swój punkt widzenia i to co do mnie przemawia, na mnie twaróg źle wpływa, tak jak na dużą część osób, inni mogą czuc się dobrze po [...]
dodam ze jadlem warzywa tylko w przedtreningowym w miare duzo ale lepiej jessc po mniej ale w kazdym dzieki za rady jeszcze napisz cos o tych krostach a dam soga
w porównaniu do tego ile wbijaja soku, syntholu i innych gówien to wcale nie maja tak dużo, a zreszta***** z nimi w każdym bądź razie po czasie zrosty ''łagodnieja'' (zanikaja)
zmniejszylem w kazdym posilku biako ponizej masz "screen" wyszlo ze kurczka w posilku mialbym po 70 gram przeciez to sa sladowe ilosci a do tego i tak nadal o jakies 15 g bialka za duzo jezeli mialbmy zejsc do tych 2g na kg masy ciala,no i do tego laczny bilans spadl o jakies 300 kalorii [...]
byl post kolesia ktory chce siegnac po doping. wywlokles linki z dzialu trening i chyba zdjecia juz nie pamietam oraz dopingu - w kazdym z tych postow podawal inne info o sobie. jednoglosnie ekipa z dzialu dopng stwierdzila wtedy, ze ze wstydu ten ktos juz sie chyba nie odezwie oraz ze jest to najlepiej zalatwiony czlowiek na forum. kojarzysz [...]
Chodzenie jak najbardziej ok, ja robiłem sobie długie spacery, przemarsze (takie które trwały po 4-5 godzin). Najlepiej zainwestować w basen, i trening aerobowy. Z dietą nie będziesz miała tak, że zrobisz sobie ją i z dnia na dzień przejdziesz na nią (dzisiaj pójdziesz np. do KFC wpiepszysz 2 pełne duże kubełki skrzydełek, potem zahaczysz o Maca, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planuję biegać , pompki i brzuch. Kiedyś się zabrałem za a6w po kilkunastu dniach przestałem robić (tak jak to wygląda prawie za kazdym razem gdy sie do czegos a biore).
okej wiec FBW jak sama nazwa wskazuje (full body workout) polega na cwiczeniu calego ciala na kazdym treningu, najczesciej jest to trening obwodowy (seria / zmiana stanowiska / seria / zmiana stanowiska) ale ze wzgledu na ograniczona ilosc ciezarow raczej nie bedziesz co chwile zmienial i pozostaniesz przy 3s / zmiana stanowiska / 3s trenuj 3 razy [...]
